Как отметить День весеннего равноденствия

День весеннего равноденствия в 2019 году наступит 20 марта в 23:58 — Солнце пересечет экватор и перейдет из южного полушария в северное, день сравняется с ночью по продолжительности и наступит долгожданная весна. Для наших предков этот день был крайне важным и отмечали его с большим размахом и особой теплотой.
И по сей день этому дню придают особой значение. Йоги, например, считают День весеннего равноденствия одним из самых сильных дней в году, когда сама Земля создает благоприятные условия для воплощения самых сокровенных желаний.
Как отметить День весеннего равноденствия
Чтобы год был мирным, добрым и изобильным, «MegaZvezda» предлагает своим читателям встретить весну правильно! Мы подобрали 6 простых асан, которые помогут пробудить весеннюю силу, активизировать лимфатическую систему, высвободить энергию и снять зимние блоки. Чтобы отпраздновать торжество света и приход долгожданной весны, начни утро 21 марта с бодрящей йоги.

День весеннего равноденствия




  1. Поза горы
    Эта непримечательная асана оказывает благотворное влияние на всё тело: укрепляет мышцы ног и рук, формирует правильную осанку, оздоровляет позвоночник. Кроме того поза горы оказывает омолаживающий эффект, помогает быстрее проснуться утром, поднимает общий тонус и проясняет ум. На более глубоком уровне поза горы способна активизировать сердечную мышцу, что позволит быть более умиротворенным и спокойным.
    Встань прямо, ноги вместе, стопы параллельны друг другу. Коленные чашечки вытянуты вверх, ягодицы напряжены, копчик направлен вниз. Представь, что у каждой стопы есть 4 угла, которые ты равномерно вдавливаешь в землю.
    Это поможет равномерно распределить вес тела. Опусти плечи, расправь грудную клетку. Взгляд направлен вперед, макушка тянется вверх, как бы удлиняя шею. Дыхание спокойное и равномерное. Задержись в такой позе на 5 дыхательных циклов.
    © Depositphotos
  2. Поза кошки
    Встань на четвереньки, ладони поставь на пол, пальцы направлены вперед. Ноги согнуты под прямым углом, руки прямые. Сделай глубокий выдох, подай таз внутрь, округли спину и опусти голову. Напряги мышцы пресса, а спину расслабь. На вдохе прогни спину в обратном направлении, голова и таз смотрят вверх.
    Почувствуй, как напрягаются мышцы спины и, наоборот, расслабляется пресс. Задержись как можно дольше в верхней и нижней точках, сделав несколько неспешных повторений.
    © Depositphotos
  3. Поза собаки мордой вниз
    Эта поза поможет снять усталость и вернуть утраченную энергию. Отличный способ проводить зиму и встретить весну! Поза помогает развить быстроту и легкость, укрепить мышцы ног, она способствует замедлению сердцебиения и обновлению клеток головного мозга. Также поза собаки мордой вниз улучшает пищеварение, благотворно влияя на состояние органов брюшной полости.

    Прогнись в пояснице, на выдохе уведи ягодицы назад и вверх, отталкиваясь руками от пола. Вытяни руки, шею, спину в одну линию, как бы увеличивая внутреннее пространство в каждом суставе. Главное — вытяни спину максимально прямо, чтобы между втянутым животом и бедрами образовался угол 60 градусов. Задержись в этом положении на минуту, после чего расслабься в позе ребенка.
    © Depositphotos
  4. Поза всадника
    Эта асана помогает бороться со стрессом, значительно облегчает боль в спине, избавляет от бессонницы, изменяет пристрастия и привычки в еде, расширяет объем легких и помогает лечить астму. Исходное положение — на корточках. Левую ногу поставь вперед, чтобы пальцы рук и ног находились на одной линии.
    Спина прямая, лопатки опущены вниз, грудь прижата к опорной ноге. Прогнись в спине, отклони плечи и голову назад, пальцами рук коснись пола. Задержись в таком положении на несколько вдохов, затем проделай то же самое для другой стороны.
    © Depositphotos
  5. Поза боковой треугольник
    После пребывания в данной позе ощущается значительная легкость в ногах, свобода движений и заметное раскрепощение суставов. Длительное нахождение в этой асане способствует успокоению ума, перенаправляет внимание от внешних раздражителей к внутренним ощущениям, нивелирует вредные последствия стресса.
    Ноги на ширине плеч, левый носок развернут в сторону. Опустись левой рукой по бедру до голени. Расправь грудную клетку, правая рука вытянута вверх на одной линии с левой, взгляд направлен вверх. Таз развёрнут в сторону передней стопы, живот расслаблен, грудная клетка максимально раскрыта. Задержись в таком положении на несколько минут, затем поменяй сторону.
    © Depositphotos
  6. Поза воина
    Асана развивает и силу, и волю, и пытливость ума, а благодаря своим общеукрепляющим и бодрящим эффектам, поза воина показана к регулярной ежедневной практике! Встань в позу горы, затем с глубоким выдохом сделай широкий шаг назад (примерно на 120 см), передняя стопа смотрит вперед, задняя смотрит внутрь под углом 45 градусов.
    Крепко упираясь обеими ногами в пол, согни переднее колено, положение тела должно быть устойчивым и не вызывать дискомфорт. Копчик тяни вниз, а лобковую кость — вверх, разворачивая таз и убирая лордоз позвоночника. Вытяни руки в стороны от воображаемой линии позвоночника. Задержись в таком положении на 30 секунд. Дыши ровно, осознанно, через нос.
    © Depositphotos
Загрузка...
Читайте также
Как отметить День весеннего равноденствия
поделиться на facebook
следующая статья »
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.