Как приготовить овсянку в банке

Модный нынче способ приготовления овсянки называют по-разному: овсянка в банке, ленивая или летняя овсянка. Особенность этого блюда заключается в отсутствии тепловой обработки.
Как приготовить овсянку в банке© Depositphotos
Ленивая овсянка — идеальный вариант завтрака для тех, кто отдает предпочтение здоровому питанию и не хочет тратить времени на долгое приготовление пищи.

«MegaZvezda» познакомит читателей с его базовыми ингредиентами, поможет выбрать подходящую посуду и создать свой любимый вкус.

Овсянка в банке

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален и обладает рядом существенных преимуществ.


  1. Это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.
  2. Овсянка, йогурт и дополнительные ингредиенты не подвергаются действию высоких температур, а значит сохраняется больше ценных веществ.
  3. Длительное замачивание позволяет отказаться от овсянки быстрого приготовления (подвергается долгой химической обработке и лишена оболочки, в которой содержатся все полезные вещества) в пользу более полезных и дешевых хлопьев «Геркулес».
  4. Такой завтрак можно приготовить с вечера, а утром взять с собой на работу. А можно заранее приготовить несколько разных видов ленивой овсянки на пару дней.
  5. Рецепт очень гибкий и позволяет бесконечно создавать всё новые и новые вариации. Например, вместо йогурта можно использовать кефир, ряженку, творог, безлактозное ореховое молоко и так далее.
Приготовить овсянку можно не только в банке, но и в пластиковом контейнере, миске, кастрюле. Но популярной ленивая овсянка стала именно в сочетании с легендарной банкой Мейсона (Mason Jars).
© Depositphotos

Съемная герметичная крышка из нержавеющей стали, которыми комплектуются такие банки, не даст содержимому пролиться, а удобная ручка и широкое горлышко сделают трапезу приятной даже в самых стесненных обстоятельствах. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой на работу или тренировку.

Базовый рецепт овсянки в банке

© Depositphotos

Ингредиенты



‡агрузка...
  • 50 г овсяных хлопьев (не быстрого приготовления)
  • 100 г йогурта без наполнителей
  • 70 г обезжиренного молока
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление


  1. Добавь в стеклянную банку овсяные хлопья, йогурт и молоко.
  2. Плотно закрой банку крышкой и встряхни, чтобы соединить все ингредиенты.
  3. Поставь банку на ночь в холодильник.
  4. За ночь овсянка пропитается молоком и йогуртом. На следующий день она станет мягкой и нежной.
  5. Храниться в холодильнике такая овсянка может до 2–3 дней или даже больше.

Яблочная овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты


  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 чашки йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/4 ст. яблочного пюре
  • кусочки яблока (по желанию)
  • стеклянная банка объемом 400 мл

Приготовление


  1. Добавь в банку овсянку, молоко, йогурт и мёд.
  2. Закрой крышкой и хорошо встряхни, чтобы все ингредиенты смешались.
  3. Добавь яблочное пюре (при желании кусочки свежего яблока).
  4. Закрой банку крышкой и поставь в холодильник.Ешь охлажденной.

Арахисовая овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты


  • 60 г овсяных хлопьев
  • 100 мл молока
  • 4 ст. л. йогурта
  • 2 ст. л. арахисовой пасты
  • 1 ст. л. семян чиа
  • 1/3 банана
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление


  1. Хлопья смешай с йогуртом, семенами чиа, молоком и арахисовой пастой.
  2. Оставь кашу в холодильнике на ночь.
  3. Утром достань, посыпь орешками (по желанию) и добавь пару кусочков банана.
  4. Приятного аппетита!

Банановая овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты


  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 чашки йогурта
  • 1/4 чашки нарезанных бананов
  • 1/2 ч. л. корицы
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление


  1. Смешай в банке овсянку, молоко и йогурт. Оставь банку на ночь в холодильнике.
  2. Утром добавь банан и корицу по вкусу.

Шоколадная овсянка в банке

© Depositphotos

Ингредиенты


  • 1/4 ст. овсяных хлопьев
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 чашки йогурта
  • 1 ч. л. мёда
  • 1,5 ч. л. какао-порошка
  • стеклянная банка с крышкой объемом 400 мл

Приготовление


  1. Смешай в банке овсянку, йогурт, молоко, мёд и какао.
  2. Закрой крышкой и хорошо встряхни, чтобы все ингредиенты смешались.
  3. Поставь в холодильник на ночь (можно хранить до 3 дней).
  4. Шоколадная овсянка в банке готова. Ешь ее охлажденной.
  5. Приятного аппетита!
В завершение статьи приведем еще пару полезных советов. Овсянку в банке можно замораживать на срок до месяца. Главное — не заполнять банку больше, чем на 3/4 от общего объема.
Загрузка...
Читайте также
Как приготовить овсянку в банке
поделиться на facebook
следующая статья »
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.