Как бороться с последствиями стресса

Человеку свойственно испытывать стресс, который сопровождается негативными эмоциональными переживаниями. А также специфическими физическими реакциями. В частности, выбросом гормона стресса под названием кортизол.
Кортизол важен для нашего организма, но чрезмерное количество этого гормона истощает надпочечники, которые его вырабатывают.
Как бороться с последствиями стресса© DepositPhotos

Влияние стресса

Чтобы сохранить здоровье, нужно научится справляться со стрессом и его последствиями. Кортизол воздействует на ЦНС: его изобилие оказывает влияние на личность человека и его психику. Он нарушает работу нейротрансмиттера серотонина, тем самым провоцируя возникновение депрессии.
Влияние стресса на деятельность человека проявляет в затормаживании процессов, утраты стимулов и мотивации, снижении результатов работы
© DepositPhotos
Заботясь о надпочечниках, ты тем самым заботишься о своем психическом состоянии. Соблюдай простые правила:



  1. Употребляй достаточное количество овощей и фруктов.
  2. Завтракаем как только проснешься.
  3. Не ешь стоя.
  4. Принимаем пищу пять раз в течение дня во избежание колебаний уровня сахара в крови.
  5. Вместе с едой употребляй достаточное количество витамина В, он содержится в кашах, бобовых, орехах.
  6. Пей воду, 1-1,5 литра в день.
  7. 10 минут в день проводи на солнце.
  8. Засыпай до полуночи.
© DepositPhotos
После большой дозы стресса стоит позаботиться о себе и в психологическом плане. Как известно, психические и соматические функции организма тесно взаимосвязаны. Влияя на психику, мы влияем на тело и наоборот.
© DepositPhotos
Ощущение счастья обеспечивает соответствующий уровень серотонина, оказывающего превосходное влияние на надпочечники. Мы должны вызывать это ощущение в себе всеми возможными способами, целенаправленно, контролируемо. А не ждать пока судьба сама нам преподнесет подарок и поднимет настроение.
© DepositPhotos
Лучшая психотерапия — разговор с доброжелательным человеком. Это еще и самая доступная терапия, позволяющая избавиться от последствий стресса.
Во время разговора не используй собеседника в качестве жилетки или человека, на которого можно просто свалить проблемы. Проявляй к нему уважение и только тогда ты получишь сочувствие в ответ и испытаешь облегчение.

© DepositPhotos
Во время душевного разговора внимательно слушай собеседника, узнавай его взгляды, мысли. Будь искренним, не поддакивай, если тебе что-то не нравится. Так или иначе ты проговоришь вслух свои переживания и это поможет тебе.
© DepositPhotos
Также очищающее и терапевтическое воздействие на нервную систему и весь организм в целом имеет плач. Наедине с самим с собой можешь пожалеть себя и поплакать. Главное, чтобы плач не переходил в истерический.
Потом начни улыбаться. Немного приподними уголки губ и мозг сразу получит информацию о том, что ты расслаблен и доволен. Громкий смех пошлет мозгу сигнал о том, что ты в безопасности.
Не сработает ни смех, ни улыбка только в том случае, если они будут использоваться для осмеивания или станут явно фальшивыми.
© DepositPhotos
Загрузка...
Читайте также
Как бороться с последствиями стресса
поделиться на facebook
следующая статья »
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.